2023年的10个DIY健康趋势(实际上值得一试)

值得庆幸的是，大多数人已经走出了大流行引起的恐惧和焦虑的茧。然而，像任何一年一样，2023年将向我们扔出许多其他压力，从对经济衰退的担忧，到日益加剧的国内政治分歧，以及带有核色彩的国际冲突。

有了这些担忧和更多的担忧，在2023年尝试以下10种自己动手的健康趋势是值得的。

#1:促进大脑健康

肠道健康吗?那是2013年的事。虽然照顾你的肠道微生物群不是一种时尚，但我们预测今年会有更多人关注促进大脑健康。

当然，做数独或填字游戏对刺激你的神经元很有好处。然而，研究表明，有一种叫做“烟酰胺腺嘌呤二核苷酸”(NAD)的“X”因子化合物可能有助于减少脑雾，支持整体能量水平、认知能力和注意力。

在2023年促进大脑健康的一个简单方法是补充这种随年龄自然衰退的化合物。

正常的大脑功能依赖于有足够的NAD，因为这种化合物为你大约37万亿个线粒体提供了火花，它们是细胞的发电站。然而，就像其他补充剂一样，并非所有含有NAD的补充剂都是一样的。

NAD生物利用度这取决于几个因素。一种尖端的大脑支持补充剂叫做Nadovim创新医学医生使用高NAD生物利用度来帮助患者提高精神敏锐度，减少神经损伤症状。

了解更多关于NAD的知识，这种化合物可以消除脑雾和疲劳．

#2:有意识呼吸

一种有几千年历史的做法并不是一种新的健康趋势。然而，这并不意味着，仅仅因为它不像人工智能医疗或远程医疗那样新颖，就应该被忽视。

由于在开头提到的压力源和许多其他因素，控制或有意识的呼吸仍然是最必要和最简单的diy健康工具之一。你所需要的只是你的肺，你的意识，如果你需要指导的话，还有一个智能手机应用程序或视频。

有意识的呼吸抵消了无意识的浅呼吸的有害影响。当我们压力大或被社交媒体分散注意力时，我们会做浅呼吸。呼吸浅的问题在于，它与慢性疲劳、焦虑和慢性疼痛等多种健康问题有关。

有意识呼吸练习如交替鼻孔呼吸法、四方呼吸法、布捷伊科呼吸法、4-7-8技巧、呼吸技巧和维姆霍夫呼吸法，在研究中已被证明可以缓解压力、创伤后应激障碍、精神不和谐和成瘾。

此外，每天抽出2次5到10分钟的时间专注于深呼吸，可以增强免疫系统，支持心血管系统，并已被证明可以提高工作效率和自尊。

发现6种缓解压力的呼吸方法．

# 3:泥疗

不，我们说的不是Peloton自行车。就像冥想和有意识的呼吸一样，皮肤疗法是一种古老的做法。也被称为磁性粘土浴在美国，皮肤疗法不仅仅是一种美化皮肤、抗衰老的仪式。越来越多的医生，如创新医学从业者，正在使用药物疗法来帮助他们的病人排毒重金属，导致混淆，慢性健康状况，如莱姆病．

自我修复很大程度上取决于你身体排毒的能力。就像服用纳多维姆补充剂来促进大脑健康，有意识地呼吸来缓解压力一样，磁性粘土浴是2023年值得一试的简单DIY健康趋势。理想情况下，只需在含有毒素的复合膨润土的粘土中浸泡即可。

了解更多关于磁性粘土浴的知识．

#4:整体排毒

为了让排毒主题继续下去，我们需要定义排毒的真正含义以及实现它的最佳方式。排毒不仅仅是从身体中清除有毒物质。它也不仅仅是喝蔬菜汁或服用排毒/排毒药丸来重新启动迟钝的肝脏。

那么，什么是排毒?在2023年如何正确地排毒呢?首先，从整体健康的角度来看，排毒应该被视为一种实现最大器官功能的方法。虽然这似乎是显而易见的，但问人们为什么要开始排毒，最常见的答案是减肥。

如果短暂的排毒会导致体重迅速反弹，然后在排毒结束后反弹，那么减肥就没有意义了。只有当你的器官系统充分运转时，才能实现可持续的减肥。不仅如此，情绪和能量水平也会得到改善。

创新医学提供了几个解毒选项，视乎个别需要而定。排毒疗法包括基质再生疗法，Spagyric药物，红外线疗法，淋巴疗法，以及营养干预，即格尔森疗法。

创新医学还提供了另一种排毒方法，一种通过心理学帮助治愈你的身体的方法:消极思想排毒。

了解排毒的真正含义以及如何正确排毒．

#5:卡拉奇疗法

另一种古老的做法，卡拉赫疗法是过去几年流行的一种健康趋势。这是一种来自阿育吠陀医学的传统治疗方法提供多种健康益处．

考虑油拉健康趋势#4的延伸，排毒。这是因为它会刺激人体的下水道系统:淋巴系统。在此过程中，有害的厌氧细菌和其他代谢废物被从体内清除。

锦上添花:油拔的天然抗菌特性可以让你的珍珠白闪闪发光，清新口气。

了解更多关于油拔的知识．

#6:量子物理和能量护肤

想象一下，如果尼尔·德格拉斯·泰森穿越回到5000年前，说服传说中的中医创始人神农皇帝和他一起做护肤生意。

结果会是PHYTO5是一家瑞士整体活力护肤公司，融合了量子物理概念和中医五元理论的古老智慧的前沿技术。

在西方社会，皮肤护理是局部的，没有个体差异。相比之下，PHYTO5支持由内而外的美丽，并根据季节、情绪和身体需求提供不同的治疗选择。

PHYTO5利用诺贝尔奖得主的光疗研究成果，通过增加身体的振动频率来支持皮肤。这导致护肤不仅支持物理表皮，也支持身体的精华和情感能量。

了解更多关于PHYTO5抗衰老护肤。

#7:专注的艺术

专注的艺术也就是说，在不被抖音通知分心的情况下完成任务，在当今社会已经越来越少见了。

为了提高你的注意力，我们回到2023年值得尝试的#1 DIY健康趋势:通过NAD(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)促进大脑健康。

如果你正在努力及时完成工作任务，或者希望一次可以不受干扰地阅读一本书中的多个段落，那么NAD值得重复。

这种辅酶在脑细胞中尤其丰富。创新医学联合创始人兼医生托马斯·舒尔克博士制定了这种增强注意力的补充剂Nadovim伴有NAD和几种支持认知功能的植物药。

你的专注能力是你最大的资产之一。随着时间的流逝，越来越多的科技让我们分心。增加大脑的NAD供应是最简单的DIY健康趋势之一，这要感谢Szulc博士的含有NAD的Nadovim配方。

学习如何重新集中注意力。

#8:迷走神经训练

就像你的肌肉需要通过阻力训练来塑形一样，你的大脑和肠道之间的主要交流通道也需要良好的锻炼。迷走神经是最长的脑神经，从大脑延伸到腹部，是人体所有自动功能的指挥中心。

似乎这还不够重要，迷走神经也能帮助我们感到平静，但前提是这条神经要像威尼斯海滩的健美运动员一样强健。

不幸的是，慢性压力对迷走神经的影响就像断臂对肌肉张力的影响一样。从本质上讲，失火的迷走神经是萎缩的，或者说是“迷走神经张力低”。

好消息是，就像萎缩的肌肉组织可以恢复力量一样，你的迷走神经也可以。刺激迷走神经张力有几种方法，包括呼吸、冥想、冷水浸泡还有一种叫量子神经学的捏脊疗法。

了解更多关于迷走神经调节的知识．

9 .健脑补品

如果我们可以从2023年的DIY健康趋势列表中推断出一个总体主题，那么促进大脑健康是最重要的。我们预测，就像支持肠道健康的益生菌补充剂和发酵食品的销量激增一样，有益于大脑健康的植物药和化合物也会出现爆炸性增长。

哪些脑支持草药支持脑循环，线粒体功能，和神经递质调节，举几个关键的功能?试试猫爪，马齿苋，辅酶q10，当然还有NAD。

了解哪些成分最有利于大脑健康．

#10:伟大的病人和耐心

如果你生病了，需要去医院，你需要一个有经验的医生，他对你有同理心，对你有耐心。治愈方程还有另一部分:你。当你想知道你的医生是否有办法让你恢复平衡时，你也应该问问自己:我怎样才能成为一个好病人?

为了完全治愈，无论是急性或慢性疾病，你，也只有你可以创造一个积极的心态。创新医学治疗模式包含5个组成部分:

• 对这个过程有信心:治愈之旅不是一条直线;做一个好病人意味着要有耐心，因为在恢复健康和活力的过程中可能会有一些挫折。
• 承诺:你必须对这个过程100%的承诺。就像每周吃几顿假饭对你的体重管理目标没有帮助一样，偏离健康的习惯会延迟你身体自愈的能力。
• 合理的期望:成为一个好病人的另一个方面，就是要意识到内稳态不是一夜之间发生的;这是一个过程。
• 头脑空空:尽管你认为你可能知道你的健康问题，但带着孩子般的好奇心进入治疗之旅。像海绵一样吸收信息。然而，不要向“谷歌博士”咨询所有的答案。
• 意志力:如果你有强烈的目标感，你会恢复得更快。每日冥想、感恩咒语或祈祷等工具都不是新时代的概念。研究表明，它们可以增强免疫系统，加速细胞再生。

学习如何成为一个好病人