应用于健康的极端所有权原则

一本关于两名前海豹突击队队员在伊拉克战争期间的悲惨经历的书与改善你的健康有什么关系?

Jocko Willink和Leif Babin在2015年出版的新书中概述了这些原则，极端的所有权,已经被成千上万的领导者、首席执行官和企业家研究过。这本书在战场上学到的领导经验毫不费力地适用于商业世界和组织心理学。如果我们将极端所有权原则应用于我们自己的健康，可能会产生积极的结果。

用认知重新评估来掌握你的健康

极端所有权的中心主题是，要成为一名伟大的领导者，你必须拥有你世界上的一切，无论发生什么结果，都不能责怪任何人。那么，这一原则如何应用于健康呢?

首先，你不能因为自己的健康问题而责怪别人;它毫无用处。例如，假设你患有遗传性自身免疫性疾病。人们很容易相信对你的情况无能为力。毕竟，你遗传了这种病。但这种心态会让你的症状影响你的身体达到体内平衡(平衡和最佳自我愈合)的能力。

那么，我们如何改变我们的思维过程，让我们对自己的健康完全负责，而不是责怪别人(或遗传或环境等其他因素)?

我们可以运用认知重新评价的原则，将消极的思维模式转变为积极的思维模式。虽然这听起来像是可疑的、不科学的新时代哲学，但最近的研究表明，“认知重新评估技能是决定个人感知压力对焦虑症状影响程度的一个重要因素，”发表在《纽约时报》上的一项研究称心理学前沿．

为你的健康着想

作为Healthline报道2018年，俄亥俄州立大学的初步研究表明，想着负面经历会增加体内炎症。换句话说，在健康和健康方面，你不只是吃了什么，你也想了什么。

沉溺于过去的错误或对健康的负面影响似乎是人之常情。随着年龄的增长，许多人会哀叹自己过去的健康、苗条和健康。

但是，与其带着负面情绪回顾过去，我们可以运用极端所有权原则，即“优先考虑并执行”一项计划来克服健康挑战。如果将你的意识从消极思维模式转变为更积极的状态似乎是一个不可逾越的挑战，那么创新医学从业者可能会在一定程度上提供帮助。首先，你要坚定地承诺要改变你的思维模式。

研究表明，对自己的思维模式和健康极度重视，可能会降低你体内的c反应蛋白水平。高水平的c反应蛋白与慢性炎症和疾病有关，如心血管疾病、癌症、神经系统疾病、自身免疫性疾病和抑郁症。

如何充分掌握自己的想法来支持整体健康

我们可以通过采取极端的所有权原则，认识到我们的注意力都去了哪里，从而战胜消极的想法。这样，我们就不会把注意力放在消极的想法上。如果一个消极的想法出现在脑海里，让它像浮云一样飘出脑海。同样重要的是，不要与消极的想法或健康状况作斗争。因此，创新医学的治疗方法不同于传统医学的战斗口号，如“向癌症开战”或“向莱姆病开战”。

相反，创新医学将注意力从斗争转移到解决方案上。这是一个极端的所有权原则，可能需要适应。但研究表明，这种从消极到积极的范式转变，可能是支持你整体健康和幸福的简单而有效的工具。

极端所有权原则:对使命的信念

就像海豹突击队队长必须说服和激励其他海豹队员遵循一个计划并完成一项任务一样，你必须是你治愈之旅的真正信徒。不断提醒自己为什么要从事这项任务。(“我今天要快走45分钟，以促进血液循环，控制压力，控制炎症水平。”)

感觉不知所措吗?优先排序并执行

如果生活中的挑战，包括你的健康问题，似乎无法克服，花点时间优先考虑并执行策略。例如:

• 第一步:每天早上听冥想软件10分钟。
• 第二步:每天午餐后，散步20分钟。
• 第三步:每周花2个小时准备一周的健康饮食，你可以很快地重新加热。
• 第四步:每晚在同一时间上床睡觉，闭上眼睛前关闭所有电子设备至少30分钟。
• 第五步:睡觉前一闭上眼睛，背诵一些积极的健康箴言。(例如:“我的器官每天都在优化运作。”)

健康指挥链:你处于顶端

在军队中，有一个必须遵守的指挥系统。在平民生活中，当涉及到健康结果时，有一个被误导的指挥链。许多人过于依赖医生的影响，而不是对自己的健康结果拥有极大的自主权。毫无疑问，在医生的护理下进行医疗监督对于克服某些健康挑战至关重要。然而，决定是否达到平衡的健康状态是你自己的事。

极端所有权原则告诉我们，尽管杰出的领导者看起来是天生的领导才能，但他们的能力是通过习惯性的实践获得的。同样，通过不断练习认知重新评估，你也可以成为一个伟大的领导者，不一定是军队或商界的领导者，而是你自己的身体的领导者。