我们每个人都至少有一次童年发烧的记忆。用手背抵额头，舌下放一个水银球玻璃温度计，冷敷，各种各样的液体饮料，出汗和发冷，不上学。也许你还记得有人给你做鸡汤面，用勺子喂你吃难吃的醋氨酚糖浆，穿着睡衣整天看卡通片。

除了24小时的特别关注，发烧通常是坑。当发烧严重时，家庭的主要任务通常是尽快减少和消除它，因为发烧是危险的，“我们必须打破它。”

听起来是不是很熟悉?

通过我们童年的经历，我们中的许多人在成长过程中都认为高烧是不好的，需要治疗。这是一种误解。然而，作为一个社会，我们共同发展出了发烧恐惧症。但如果发烧也有有利的一面呢?如果季节性发烧正是这位创新医生所要求的呢?

为什么我们会发烧?

发烧已经成为生活的一部分对于恒温(温血)和变温(冷血)脊椎动物都有超过6亿年的历史。发烧反应也是一些植物生命的一部分——比如豆科植物，在感染了一种特定类型的真菌后，它会提高叶子的温度。在人类的整个进化过程中，发烧一直伴随着我们，这表明高温提供了一些生存优势。

当我们的免疫细胞识别我们体内有病原体的迹象，它们会释放特殊信号，提醒下丘脑，下丘脑负责我们体内的恒温器等功能。当下丘脑收到这种类型的信息时，它会释放激素，引起各种热促进反应。因此，我们的体温开始上升，发烧的副作用也开始显现。

通过提高你的体温，病毒的繁殖能力可能会减慢。研究发现，当我们的体温升高时，我们的免疫系统可能会更有效地工作。我们免疫系统中的第一反应者(如树突状细胞、巨噬细胞和中性粒细胞)似乎能够更快地到达入侵现场，并且在100.4°F到104°F之间的温度下具有更好的摧毁传染性入侵者的能力。研究还表明发烧支持这些免疫细胞引入并激活t细胞，t细胞是产生抗体等适应性免疫干预所必需的。

归根结底，发烧是对传染病或炎症性疾病的反应，它本身不一定是一个问题，而是一种解决方案。问题是我们把发烧当作一个问题，而不是作为进化的完美解决方案。

为什么我们会有发烧恐惧症?

我们的正常体温约为98.6华氏度，但一旦温度计显示为100.4华氏度，你就正式——我们敢说F这个词——发烧了，老实说，这很不舒服。我们的第一道防线，甚至不考虑发烧的效用，就是开始服用退烧的非处方药物。这是大多数护理人员和儿科医生一直告诉我们要做的——退烧，你就会开始感觉好一些。

让发烧继续下去，你会有发热性癫痫、脑损伤或死亡的风险。虽然这并不完全正确，但死亡的风险和对不舒服的恐惧肯定足以引发一种普遍的恐惧，这种恐惧已经延伸到儿科、初级保健医生和急诊室。

发烧是并非普遍受欢迎,虽然。如果你的体温长时间过高，会导致细胞死亡，并向血液中释放蛋白质，对肾脏和其他重要器官造成损伤，导致器官衰竭，这可能是致命的。什么被认为是过高取决于个人，发烧的来源，和水合水平。长时间发烧(超过三天)可导致细胞应激和谵妄。自身免疫性疾病、败血症、极端炎症或神经损伤患者，由于无法控制的发烧，通常会有更糟糕的结果。

但对我们大多数人来说，当病原体入侵时，核心体温上升几华氏度，出现疾病迹象，实际上是医疗保健提供者应该订购的，至少在一开始是这样。在6亿多年的时间里，发烧的作用使脊椎动物得以生存——发烧是一种进化的解决方案，除了极端疾病和特定的患者病例外，它需要被留下来发挥它的作用。我们对发烧的第一反应不应该是服用退烧药，如泰诺、布洛芬或布洛芬，特别是如果是轻微的，而且你的免疫系统没有受损。

如何支持有利的发烧

如果你发烧了，这意味着你的免疫系统正在做出反应。虽然发烧有重要作用在提高我们免疫细胞的性能，对细菌感染和受损细胞产生压力，并支持抗体的产生方面，它仍然有邪恶的一面。如果你开始脱水或过度锻炼，发烧(对任何人来说)都是危险的。

幸运的是，一些简单的在家控制发烧的方法可以帮助你安全地保持良好的发烧状态:

• 多喝常温液体来补水(保持水分对克服发烧的安全至关重要)
  • 奖金每天补充一些热饮，比如汤，可以帮助退烧
• 让自己充分休息
• 享受一份温热爱普生盐浴
• 取提高免疫力的产生比如粘液球菌，灵芝，玫瑰果和圣罗勒。
• 如果你有食欲，坚持吃少量清淡的食物(如蔬菜汤或吐司)，以避免消化系统不堪重负
  • 配方理念:免疫支持烤蒜味噌汤配青菜

“假装”发烧并获得好处

你不一定要有季节性发烧才能获得排毒和增强免疫力的好处。在这个季节，你可以“流汗”而不生病，这样做可以支持身体的自然排毒过程，增强你的免疫系统。

为排毒和治疗创造热量的方法包括:

• 在红外线桑拿房里挥汗如雨
• 练习热瑜伽
• 使用Therasage红外加热垫
• 啜饮茶加热茶

相信你的身体

经过数百万年的进化，人体已经进化到完美的协同运作，系统和细胞在和谐的周期中工作，以维持体内平衡。正如你刚刚学到的，发烧是对威胁身体平衡的东西的一种功能性反应。下次发烧的时候，不要马上对它做出反应，就像发烧是一种威胁一样，而是把它看作你神奇的免疫反应团队的重要组成部分。你的身体知道它在做什么，它只需要你的支持。